Rutina para principiantes: 8 ejercicios básicos para endurecer y definir el abdomen


Para tener un cuerpo sano no solo basta con una buena alimentación, también es necesario beber mucha agua y realizar rutinas de ejercicio. 



Sabemos que puede llegar a ser muy complicado hacer ejercicios diariamente, hay personas que les da demasiada pereza siquiera hacer sentadillas, pero son esfuerzos necesarios para mejorar nuestra apariencia y salud a nivel general. 

Las rutinas para principiantes suelen ser las más favorables para incrementar el interés de las personas, de hecho, tenemos algunos que pueden ayudarte durante las primeras semanas.


Lo primero que las personas tienden a ejercitar es el abdomen y no es para menos, siempre van a querer tener esa zona plana e incrementar la fuerza hasta que aparezcan los tan ansiados abdominales. 

¿Quieres endurecer esa área de tu cuerpo y mantenerlo definido? Sigue estos consejos para lucir un cuerpo espectacular en pocos lapsos de tiempo.

Crunches dobles para definir el abdomen


Lo mejor que puedes hacer es realizar al menos 20 repeticiones por cada 4 series, este es un ejercicio bastante sencillo de hacer y los resultados son rápidos siempre y cuando te alimentes adecuadamente.



Elevaciones de piernas con crunches
Para esto se necesita hacer un trabajo continuo, realiza 30 repeticiones con las piernas alternas, descansa 3 minutos y luego retomas la rutina, procura hacer de 3 a 4 series diarias.

Elevación de piernas de manera alterna
Mantén tu espalda en el suelo y eleva tus piernas 20 veces por cada 3 series.

Elevación de piernas y cadera
4 series de 10 repeticiones cada una, puedes descansar por 3 minutos y hacer este ejercicio 5 veces por semana.

Plancha con extensión de cadera
Con solo 3 series diarias de 20 repeticiones cada una será suficiente para mantener una buena y definida figura.

Mountain climbers
Esta rutina no solo te ayuda a definir tus piernas y glúteos, sino que además ayuda a endurecer el abdomen.

Plancha lateral con doble crunches
30 repeticiones de 4 series, con esto lograrás definir tu abdomen en pocos lapsos de tiempo si necesidad de mucho esfuerzo.
Planchas laterales

Haz 20 repeticiones y procura tener mucha constancia para mejorar tu figura.


Aprende como bajar de peso con tequila!


Un estudio comprobó que esta bebida contiene un tipo de azúcar natural que otorga este y otros beneficios al organismo


¿Quieres bajar de peso? Tomar tequila es la solución 

El tequila también reduce los niveles de azúcar “malo” en la sangre.

Seguramente que cuando has tratado de iniciar un régimen alimenticio para bajar de peso, de seguro tu nutriólogo o health coach lo primero que te ha pedido es que te apartes de las bebidas alcohólicas. 

Pero, ¡buenas noticias!, hay una en particular que te ayudará a ver menos kilos cuando te subas a la báscula.

Se trata del tequila. Según un estudio publicado por la American Chemical Society y realizado por el Cento de Investigación y de Estudios Avanzados (CINVESTAV) de Guanajuato, México, esta bebida alcohólica tan mexicana te ayudará a rebajar esas libras de más. 

Y no solo eso, también contribuye a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.

El ingrediente que le da este “poder” al tequila es la agavina, la azúcar que se obtiene del agave, la planta de donde se extrae esta bebida, la cual se encarga de desencadenar la producción de insulina y reduce así los niveles de azúcar “mala” en la sangre.


La gran diferencia de la agavina del resto de azúcares es que el cuerpo no la absorbe, así que también podría ser un sustituto natural de azúcar que además, te ayudará a bajar.


ESO NO NOS HARÁ FELIZ, DEJEMOS DE VIVIR DE APARIENCIAS


Existen personas que viven en distintos matices, disfraces de su propia vida, como una medida de ganar la aprobación o quizás el cariño de aquellos por quienes se rodean.



Esta situación no permite definir quienes son en realidad, por lo tanto, dejemos de vivir de apariencias, eso no te hará feliz. 

Continúa la lectura para que entiendas más claramente el punto.

Las apariencias solo son un mecanismo de defensa, que se presenta ante los distintos problemas de la vida, pero se llega a convertir en un problema cuando comienza a ser parte de la vida.

Aun y cuando en el exterior se vea pleno, en el interior se marchita el verdadero ser, sobre todo la autoestima de la persona hasta el punto de truncar los sueños.

Una persona que tiene por hábito vivir de las apariencias, deja entre ver siempre algunas de las verdades, el problema porque no se vive conforme a lo que se dice.

Aquel que vive de las apariencias, exigirá siempre lo que el no es capaz de brindar, será una persona incumplida en la mayoría de las situaciones, pero le molesta que a él lo hagan esperar.

Una persona que solo vive de apariencias siempre va a exigir a los demás lo que él no es capaz de hacer, porque sus expectativas de vida superan las apariencia que ellos tienen.

Por ese problema de vivir de las apariencias se convierten en una persona que se llegan a frustrar cuando alguien, no reconoce su trabajo se llegan a frustrar y se desaniman de seguir con la actividad que están realizando.

Consecuencias de vivir de las apariencias, que no te permitirán ser feliz




Se vuelven un estorbo y no ayudan, deben ser parte de la solución y no del problema.

Se acostumbran hacer las cosas solo por interés, como consecuencia, estos harán sus actividades basados en el engaño y con palabrerías, son por lo general unos charlatanes.

En su afán por estar viviendo de apariencias, arrastran a otros en su error.

Se volverán personas frías y materialistas, superficiales, porque giran su vida en el único pensamiento: el dinero.

Tienden a perder el equilibrio al accionar, dejan de realizar las cosas que realmente llenan su vida por hacer otras cosas que son vacías.

Se creen mejores que otros, siempre mantienen el pensamiento que ellos podrían hacerlo mucho mejor, pero nunca se atreven a desarrollar las ideas en liderazgo.

En conclusión una persona que solo vive de apariencias es un hipócrita de carácter. Solo tendrá una preocupación por lo externo, no cultiva su exterior.




Dejemos de vivir de las apariencias porque esta actitud no conduce a la felicidad, reconocer que se está haciendo algo mal, pero prefieren seguirlo haciendo.

El cambio está en manos de cada uno, por lo que los cambios son individuales, desprenderse de la necesidad de aparentar no es fácil, pero si puedes entender que serás muy bien recompensado por la felicidad de ser auténtico.

Esta animación muestra la triste realidad de nuestra sociedad moderna


Muchos indican que la sociedad actual carece de muchos factores que tienen que ver con la educación, moralidad y comportamiento que; en comparación con la sociedad de hace 20 años abundaban tales características, o por lo menos se encontraban en un nivel equilibrado.

Hoy en día es común ver cualquier tipo de actitud agresiva en los jóvenes; lo cual tiene que ver con su educación y el entretenimiento que reciben en casa. Tal entretenimiento es el que está pudriendo a la generación actual y a la que se levanta.

Una de las principales cuestiones a destacar en el video es la falta de atención que se les da a los menores; a los pequeños de la casa. 

Esta atención es desviada por el uso indebido de la tecnología y los móviles inteligentes, creando de esta forma un vacío existencial en la crianza de los menores del nuestra sociedad.

Lo más sorprendente es que durante la etapa de crecimiento de los pequeños, es cuando más los padres deben estar presentes; y cuanta más corrección necesitan, cosa que obvian por estar sumergidos en el mundo virtual de la redes sociales; el trabajo y otras ocupaciones.

Un mensaje emotivo para los padres, respecto al tiempo que dedican a sus hijos 

El tiempo que los padres invierten en sus hijos es limitado y no es eterno. Es por ello que

Steve Cutts; un animador e ilustrador de Londres ha sido quien ha creado este increíble cortometraje; para así transmitir a los padres lo que verdaderamente puede significar el invertir tiempo en los más pequeños de la casa.

Mira el siguiente video, y observa el emotivo mensaje que demuestra:

Según un estudio los científicos afirman que las mujeres con traseros grandes son más inteligentes y saludables


Un estudio reciente de la Universidad de Oxford ha arrojado unos intereses resultados relacionados con el tamaño del trasero de las mujeres. 



Los resultados sugieren que las mujeres con traseros grandes tienen menores riesgos de sufrir ciertas enfermedades. 

Además, los investigadores han publicado resultados que sugieren que estas mujeres tienden a ser más inteligentes que otras mujeres. 

PROFUNDICEMOS MÁS EN EL TEMA:

De acuerdo con los científicos, la explicación está en que los ácidos grasos omega 3 que se acumulan en las nalgas tienen un papel importante en el buen desarrollo y funcionamiento del cerebro, informó Cromos.

Igualmente, el tejido adiposo de la cola atrapa grasas que podrían ser perjudiciales para el organismo, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, las grasas ubicadas en esta zona ayudan a procesar mejor los azúcares y lípidos.

Los investigadores también concluyeron que los hijos de mujeres de caderas anchas y colas voluptuosas son más inteligentes que los hijos nacidos de madres de caderas estrechas.

Explicación
La explicación estaría en los ácidos grasos omega 3, que se acumulan en las nalgas e intervienen en el desarrollo y el buen funcionamiento del cerebro. Las grasas ubicadas en esta zona del cuerpo ayudarían a metabolizar mejor azúcares y lípidos, a diferencia de las localizadas en la panza, que son más perjudiciales.

Gracias a estas conclusiones predicen que, en el futuro, los médicos podrían buscar maneras de redistribuir la grasa corporal hacia la cadera, con el objetivo de proteger a las mujeres contra las enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Pero eso no es todo, en el estudio hay conclusiones aún más insólitas. Los investigadores dicen que los hijos nacidos de madres con cadera más ancha son intelectualmente superiores a los hijos de madres de cadera estrecha. 

Los hallazgos indicaron que las mujeres con traseros grandes y cinturas más delgadas pueden esperar una vida más larga que las demás.



Resulta que el tener un trasero grande te brinda muchos beneficios para la salud. Esta característica permite a los cuerpos de las mujeres el producir y almacenar minerales importantes y vitales que incrementan la salud de nuestros cuerpos. 


No dejes que nadie te haga sentir mal por tener un trasero grande. Puedes estar segura de que te ayuda a prevenir algunas horribles enfermedades.

Beyoncé, Jennifer López y Kim Kardashian. Por algo son mujeres millonarias, exitosas y saludables.


Astrofísico afirma que nuestro sistema solar apunta a que si existe el DIOS creador


Un nuevo estudio publicado en la revista The Astronomical Journal, demuestra que nuestro sistema solar puede ser único en el universo. 



Las características que hacen nuestro arreglo planetario único son los mismos elementos que hacen la Tierra habitable, explica Jay Richards, investigador del Discovery Institute y coautor del libro “El Planeta Privilegiado”.

 Los astrofísicos de la Universidad de Montreal, en Canadá, estudiaron 909 planetas y 355 estrellas y descubrieron que, a diferencia de nuestro sistema solar, los planetas en otros sistemas son de tamaño similar, con espaciamiento regular entre sus órbitas, recuerda la investigadora Lauren Weiss.

En nuestro sistema solar, Júpiter, el mayor planeta, es 28,5 veces mayor en diámetro que el planeta más pequeño, Mercurio y los planetas tienen espacios sorprendentemente grandes entre sus órbitas. 

Los investigadores observaron que esas variaciones podrían sugerir que nuestro sistema solar se formó de manera muy diferente de los otros en el universo.

Weiss dijo que esas disparidades “no ocurren si los tamaños o espaciamientos de los planetas fueran asignados al azar”. 

Los investigadores compararon las propiedades distintas de nuestros planetas a las interrupciones causadas por los tamaños de Júpiter y Saturno.



Para Richards, ese diseño inusual de nuestros cuerpos planetarios muestra la mano de un Creador. 


El estudioso cree que este nuevo estudio ciertamente muestra algo muy inusual en nuestro sistema solar, formado por algunos planetas rocosos en la parte interna, con una zona habitable (donde queda la Tierra) y un par de gigantes llenos de gas en el exterior para proteger a los animales, planetas rocosos, exactamente lo que es necesario para tener vida.


Que dios proteja este doctor, cada día recibe amenazas por revelar la solución para no sufrir de los huesos y articulaciones.


Este tratamiento fue descubierto por el Dr. Castro y recibió amenazas. 


Estos dolores son muy molestos y, a veces, no nos permiten elevarnos, por lo que debes prestar mucha atención para aprender a prepararlo.

Un médico revela la solución para no sufrir de huesos y articulaciones.

Para mantener una salud común, debe estar activo. A menudo pasamos tiempo trabajando, leyendo o viendo televisión en la misma situación.

La misma posición corporal puede producir rigidez y afectar las rodillas, las caderas y la espalda. 

Es muy importante cambiar la situación con frecuencia y llevar una vida activa. Además, el peso también puede afectar la salud de las articulaciones y las rodillas. 

Perder peso excesivo puede ayudar a mantener la salud de sus articulaciones y rodillas.

La postura incorrecta, el peso excesivo y el estilo de vida inestable pueden dañar las articulaciones y las rodillas. 

Es importante tratar este problema porque puede ocasionar algunas de las afecciones de salud más graves. 

Compartimos un tratamiento natural que restablece la función adecuada de las rodillas y las articulaciones. 

Además, este tratamiento mejorará sus huesos, mejorará la elasticidad de los ligamentos y tendones y aumentará el metabolismo.


INGREDIENTES
-Tres cucharas de pasas
-Ocho semillas de lino
-Cuarenta gramos de semillas de calabaza
-Doscientos gramos de miel

INSTRUCCIONES
Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea. Luego coloque la mezcla en un recipiente de vidrio. 

Este tratamiento se consume a diario. 

Tome una cuchara dos veces al día, antes del desayuno y el almuerzo.

¿Cómo funciona esta receta?


Pasas: están llenos de hierro, sodio, zinc, magnesio, manganeso, vitamina C, vitaminas K, B y resveratrol. Son un poderoso remedio para el dolor de la artritis y pueden ayudar en las infecciones orales debido a las actividades antibacterianas.